シェープナビ東急スポーツが店内でおこなぅっている、ダイエットプログラムです。ライザップ、シェープスなどのダイエットジムのプログラムを、大手のスポーツクラブが取り入れ、行いやすいようにアレンジしたものです。横浜市の店舗では港北店、戸塚店で行われています。
また、フィットFit青葉台、フィットFitあざみ野は別のプログラムを行っています。
体脂肪を落とすプログラム
「シェイプナビ」は、運動と食事の仕組みを理解し、プロと一緒に運動と食事の習慣を実践して、短期的な体重減ではなく、体脂肪だけを落とすことを目指すプログラムです。短期的にダイエットしようとして糖質の摂取カットなどの食事制限をすると糖質不足に陥ります。
体は糖質不足になると筋肉を糖質に分解してエネルギーとして消費しますので、極端な食事制限を続けているとどんどん筋肉量が減ります。筋肉量が減ると基礎代謝量が減り脂肪の燃焼効率が悪くなり、体脂肪は減りにくい体質となるのです。
こうした食事制限でのダイエットは、一時的に体重が減って細く見えても体脂肪は多いという状態になってしまいます。このプログラムは大きく①最初の生活・身体のチェック、②エクササイズ、③食事カロリー、の3つに分けられます。
１．生活・身体のチェック
まず最初に、身体を構成する成分測定、食生活や日頃の生活習慣のカウンセリングを受け、自分自身の身体の状態を把握・理解するところから始めます。身体の測定では、体重・筋肉量・体脂肪率などの基本的数値に加え、水分・タンパク質・脂肪・ミネラルなどの体内含有量、体の部位ごとの筋肉量まで詳しく計測します。正しいダイエットのためには、測定結果の良しあしではなく、まず自分の身体の状態を客観的に知ることが大切です。
２．エクササイズ
担当トレーナーが、トレーニングの方法や姿勢など細かくチェックします。人に見られているとモチベーションも上がり意外に頑張れるものです。筋肉を増やしたい部位のトレーニングについては自宅で一人でも行えるエクササイズを教えてもらい、集中的に補って効率的にバランスのよい身体づくりを目指します。
３．食事・カロリー
「外食の頻度」「飲酒の有無」「夕食の時間」など、一人一人のライフスタイルを考慮しながら、カロリーを抑える方法をトレーナーと一緒に考えます。カロリーの高いビールに代えてカロリーの低いワインにしたり、うどんをそばにするなど、ちょっとした変化でもカロリー摂取量は減らせます。毎週の食事を記録するダイアリーシートを使えば、より細かなアドバイスを受けられます。
４．身体チェック
プログラムがうまく進んでいるか、身体チエックとダイエットコンサルティングを行います。
シェープナビの料金は？
コース名 月料金 リピート割り
2週間コース 25,920円
1か月コース（週1回） 51.840円 41,040円
1ヶ月コース（週2回） 84,240円 73,440円
2か月コース 84,240円 73,440円
ダイエット専門トレーニングジムに比べ、格安な内容となっていますが、大規模のジムで行うため機材が使えない場合があったり、トレーナーの熟練度の差、食事管理の徹底さなど比べると内容的には差がありまっすが、これでも十分自己管理できる方でしたら、問題はないと思います。
シェイプナビ
