住所：神奈川県川崎市川崎区砂子1-4-2小島ビル４階
営業時間：火～金１０：００～２２：００、月土１０～２０：００，日１０～１９：００
キングジムでのダイエット体験
初回体験レッスンは40分ほどありました。自分が鍛えたい部分や将来どんな体になっていきたいかをトレーナーさんに伝え、ジムのシステムを伺いました。
カウンセリングの時間はだいたい15分くらいだったと思います。その後は軽いストレッチから始め、上半身の筋トレを行っていきました。トレーニングをしていく中で、普段の食生活の話もでき、おすすめのメニューなども教わりました。
勧誘はなく、料金プランを丁寧に教えていただきました。私の場合は、即日入会のほうが若干料金がお得になっていたため、その日に入会しました。
また、後日に入会を決めるとなると、先延ばしになってしまうかもしれないと思ったので、その場で決断することにしました。
キングジムの食事管理は？
食事管理に関しては、そこまで厳しくないジムでしたので、毎日の報告は行っていませんでした。通っていたのが週一回でしたので、ジムに行きトレーナーさんとお話しする中で雑談程度に一週間の間にどのような食生活を行っていたかを話す程度でした。
自分にとって、そこまで厳しく体を鍛えるつもりはなかったため、食事管理まで詳しく指摘されるより寛容でいてくれるトレーナーさんが私にはあっていました。
トレーニングの内容に関していうと、一回60分と決まっていました。そのうち最初の5分間はストレッチで体を温めます。その後、10分間は腹筋を行っていきます。その後は日によりますが、腕の筋肉をつけるトレーニングに移っていきます。
自分の体重分あげることを目標として、私の場合はまずは20kgからスタートしました。次第に、25kg、30kgとあげていき、現在は40kgまで上がるようになりました。
その後は背筋を鍛える器具を使ってのトレーニングから、上腕二頭筋を鍛えるため小さなダンベルを両手に持ってのトレーニングをすることが習慣になっています。
トレーニングの最後は足の筋肉を鍛えることにしています。ジム通いの初めはスクワット100回や、1分間スクワットをし続けるなどキツイものがありました。
ダイエットの結果はどうでしたか？
普段、まったく運動しないところから始めましたが、日に日に効果を実感していきました。ジムに通うようになってから、普段の食生活にも気を配るようにもなりましたし、外を歩いていても他の人の体格や筋肉の付き方に自然と目が行くようになっていました。
毎週の習慣となったことも私の中で大きな変化があり、休日は家にずっといてだらけてしまうことが多かったのですが、ジムがある日はそれに向けて事前にやらないといけないことを終わらせるようにして、頭をすっきりした状態でジムに向かうように心がけていました。
明確に体重を何kgにするという目標がなかった私にとって、普段のライフスタイルをより積極的なものに変えることができたという意味で非常に成功だったと思います。
また、体を鍛えることでほぼ毎月体調が悪くなっていた自分でしたが、最近めっきり風邪を引かなくなりましたし、精神面も鍛えることができています。どんな状況においても、冷静でいられるようになってきた自覚があります。
最後に、これが一番大きな成果なのですが、自分に自信が持てるようになりました。これまでは少しだらしなかった自分の体ですが、ジム通いをする中で鏡の前で自分の体を目にする機会が増え、日に日に鍛えられていく体を見るのは喜びへ変わっていきました。
