おすすめの女性向けジム

24/7ワークアウト エクスリム エススリーes three ゴールドジム ダイエットジムランキング

2018/7/20

20,30,40代女性向け横浜ダイエットジム人気ランキング

横浜市では東京のメジャーなダイエットジムもほとんど出店っしていますし、横浜ならではの地元ローカルジムが混在しています。特に横浜駅周辺や関内では沢山のジムから選べるのは探す方から見ると嬉しいのですが、反面、どこのジムも似たような2ヶ月16回のパーソナルトレーニングコースや似通った料金が多いので決める方にしては迷う方が多いようです。 また、すべてのすべてのダイエットジムの情報を一つに集めて比較するのも面倒ですし、ここでは30代中心の女性が選んだ横浜の人気ダイエットジム・ベスト10を選んでみました   ...

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ライザップ

2017/2/14

やはりライザップといわれるライザップの独自のシステムとは?

  ダイエットに成功するまで続けられる独自のシステム 食事の総カロリーを計算したり、糖質を減らしたり食事制限には色々な方法はあります。また、ハードなトレーニングをすることによってダイエットを目指す方法もつの方法です。 どちらにしてもダイエットに挫折してしまうケースのほとんどは、途中できつくなって止めてしまったり、停滞期に入り効果がなかなか見えてこないのであきらめてしまったりすることが理由となっています。しかし、ライザップでは最後まであきらめずに続け、専任トレーナーが結果が出るまでパーソナルトレーニングを続 ...

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女性専用ダイエットジム

2018/6/22

B-Conceptは横浜で初めてスタイル保証付きダイエットジム

横浜駅西口から歩いて3分の好立地な場所にダイエットジムがオープンしますた。ジムの名前は東京・大阪にもダイエットジムを展開するB Concept(ビーコンセプト)です。 女性向け下半身ボデイメイクを得意としているパーソナルトレーニングスタジオです。通常のダイエットジムはすぐにスクワットなどを始めましが、そうすると股関節が動かなく脚の前に筋肉や外側の筋肉だけ鍛えられ逆にスタイルが悪くなってしまいます。 股関節周りを柔らかくしてスタイルが良くなる内転筋などを積極的に動かせる状態を作ってから下半身トレーニングに移 ...

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エクスリム

2017/12/7

人生最後のダイエットジム、XSLIM(エクスリム)横浜駅すぐ

都内でのパーソナルトレーニングジムで今年の一番人気と言えばエクスリムといえます、もちろんライザップ、24/7ワークアウト、エススリーなどの人気を衰えてないのですが、各ジム標準のプランである通常の2ヶ月16回のパーソナルトレーニングに加えて、4ヶ月4回のメンテナンストレーニングも標準プランに組み込み、6ヶ月のアフターフォロー付きプランとして、なおかつ20万円前後でダイエットが痩せるだけでなく、体重を定着できると話題になっています。 新宿本店はビルの最上階から新宿の高層ビル街を見ながらトレーニング出来る評判に ...

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リボーンマイセルフ(旧シェイプス) 女性専用ダイエットジム

2018/5/11

横浜西口の女性専用ダイエットジム、リボーンマイセルフ横浜店

横浜の女性専用ジムならリボーンマイセルフがナンバーワン 住所:神奈川県横浜市西区岡野1-13-5 横浜西口サンエースビル5F 平日:10:00~22:00(最終受付21:00) 土/日/祝:9:00~19:00(最終受付18:00) 横浜にも、ライザップ初め多くのプライベートジムがあります、また、そのほとんどのが西口に集中してパーソナルトレーニングでダイエットを達成しているのですが、その中で女性専用のダイエット専門ジムは数が少ないのですが、その中でも、トレーナーは女性のみというところはリボーンマイセルフだ ...

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24/7ワークアウト ダイエット方法と糖質制限

ダイエットジムで一番大事なのは以外にも???

更新日:

ダイエットでは食事管理が最も重要

ダイエットジム「24/7Workout」は、3食キッチリ食べて無理なく痩せることを基本としていますが、好きな食べ物を好きなだけ食べていては、ダイエットは成功しません。ダイエットは食事が8割とも言われ、やはり食生活はダイエットに大きな影響を与えるのです。

食生活で気を付ける点は炭水化物を食べすぎない、いわゆる糖質制限が有効です。ダイエットの際には、筋トレに糖質管理を合わせて行う必要があるのです。現在は多くのダイエットジムで糖質制限を採用しています。

糖質制限ダイエットのやり方は?

ダイエットは体重を減少させることだけが目的ではなく、毎日の食事の中で糖質の摂取量を抑え、かつ週に2回以上の適度な運動を行って、理想の体形を獲得することが目標です。男性なら筋肉質の、女性ならメリハリのあるしなやかな体形が目標です。糖質制限を始めるにあたっては、糖質を多く含む食材とそうでない食材を知っておく必要があります。

食べていいものは脂肪分の少ない肉類、魚介類、豆類、きのこ類、葉物野菜類です。食事に際しては、葉物野菜から先に食べる癖をつけると脂肪増加に繋がりにくいと言われます。糖質を先に食べると血糖値が急上昇し、インスリンというホルモンがそれを抑えようとする際に糖質は脂肪細胞に蓄えられます。

野菜が含む食物繊維は糖質の体内への吸収速度を緩やかにし、血糖値が急に上昇するのを抑制します。ただ野菜の中にもイモ類やニンジン、トマトなど糖質の多いものがありますので注意が必要です。

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ごはん、パン、麺類などは、基本的に糖質が多く含まれますが、近年では糖質を抑えたパン類も発売されていますので糖質量の表示を参考にするとよいでしょう。調味料類にも糖質が多いものがありますので、むやみに使用しないようにしましょう。アルコールは焼酎やウィスキーなどの蒸留酒か糖質オフのものを選びます。

糖質ダイエットはなぜ痩せるのか

糖質を含むご飯やパンなどを食事として経口で摂取すると、血液内の「ブドウ糖」が増え、いわゆる「血糖値が上がった」状態になります。血糖値が上がると血管を傷つけたりする恐れがありますので、身体は防衛反応としてすい臓からインスリンというホルモン物質を分泌し、血糖値を下げようとします。

血糖値を下げるということはブドウ糖が血液中から肝臓や筋肉という、いわば保管庫に蓄えられエネルギーとして消費される時期を待つということです。

ところが、糖質を過剰に摂取するとインスリンが大量に分泌され、ブドウ糖が大量かつ一気に肝臓や筋肉に運ばれます。すると肝臓や筋肉という貯蔵庫に入りきれず、あふれたブドウ糖が脂肪細胞に蓄積されてしまうのです。

ブドウ糖は生命活動に必要なエネルギー源で、筋肉内のブドウ糖は、運動などによりエネルギーとして消費されます。でも運動不足や筋肉量が少ない場合、筋肉に蓄えられるブドウ糖は少量ですぐに満杯となり脂肪になってしまいます。そこで、体内に入る糖質量を制限して脂肪となるブドウ糖をシャットダウンしようというのが糖質制限ダイエットです。

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糖質ダイエットの注意点
糖質は過剰に摂取すれば脂肪増加の要因です。しかし、極端に制限すると、栄養不足、健康障害や筋力低下に繋がり、ボディラインも崩れます。ある程度の摂取は必要です。

また、必ず「食事管理」と「筋トレ」を併せて行うことが必須です。筋肉がつかなければ基礎代謝が高まらず、リバウンドしやすい体質になってしまいます。短期間での体重減少に一喜一憂しないことも大切です。

落ちた体内に溜まっていた水分や、筋肉や肝臓に蓄えられていたブドウ糖(正式にはグリコーゲン)が減少しただけの可能性もあるからです。ダイエットには食事管理と筋トレの継続が必要だと心得ましょう。

 

横浜のダイエットジム比較

横浜人気ジムランキング

エススリー横浜店は233,000円で2ヶ月で完璧なボデイ

全国に多くの店舗を持つダイエットジムの中では歴史のある大手のジムで、担当トレーナーがカウンセリンがらトレーングまで同じトレーナが担当するジムです。 靴下・シューズ・タオルはレンタルでトレーニングウエアも次回までにクリーニングをしてもらえるサービスまで付いていますので、毎回手ぶらで通うことが出来ます。 料金は総額233,000円のショートプログラムでもライザップの348,000円のコースよりもトレーニング時間が永く十分にトレーニングを行えます。また、提携託児所もあるので、お子さんのいる方も追加料金無しでトレーニンスをすることが出来ます。

 

エクスリムは総額230,000円で2ヶ月プラス4ヶ月8回のトレーングが出来るジム

エクスリム横浜店は横浜駅西口から徒歩5~6分のアクセスの良い場所に位置しています。エクスリムの最高の特徴として総額230,000円、デイタイム利用プランでしたら210,000円で、2ヶ月16回のコースプラス、4ヶ月のアフターフォローのトレーニング4ヶ月8回が追加料金なしに付いてくることです。とてもお得馴染むですが、30日間全額返金保証などもっと高価なダイエットジムについているものも標準装備しています。

 

ライザップ横浜西口店・東口店で安全確実にダイエット

最近出てきた格安なダイエットジムも良いけれど、どうしても夏まで痩せたい方にはやはり、一番安全で確実なライザップをお勧めします。2ヶ月16回のトレーニングで348,000円ですが、30日全額返金保証は他のダイエットジムと違う、自己都合でも認められるシステムですし、今までの全国のライザップで集めたデーターを駆使して2ヶ月後の体重予想など、お金の問題よりも絶対痩せたい人はやはりライザップです。

 

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