おすすめの女性向けジム

24/7ワークアウト エクスリム エススリーes three ゴールドジム ダイエットジムランキング

2018/8/30

20,30,40代女性向け横浜ダイエットジム人気ランキング

横浜市では東京のメジャーなダイエットジムもほとんど出店っしていますし、横浜ならではの地元ローカルジムが混在しています。特に横浜駅周辺や関内では沢山のジムから選べるのは探す方から見ると嬉しいのですが、反面、どこのジムも似たような2ヶ月16回のパーソナルトレーニングコースや似通った料金が多いので決める方にしては迷う方が多いようです。 また、すべてのすべてのダイエットジムの情報を一つに集めて比較するのも面倒ですし、ここでは30代中心の女性が選んだ横浜の人気ダイエットジム・ベスト10を選んでみました   ...

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ライザップ

2017/2/14

やはりライザップといわれるライザップの独自のシステムとは?

  ダイエットに成功するまで続けられる独自のシステム 食事の総カロリーを計算したり、糖質を減らしたり食事制限には色々な方法はあります。また、ハードなトレーニングをすることによってダイエットを目指す方法もつの方法です。 どちらにしてもダイエットに挫折してしまうケースのほとんどは、途中できつくなって止めてしまったり、停滞期に入り効果がなかなか見えてこないのであきらめてしまったりすることが理由となっています。しかし、ライザップでは最後まであきらめずに続け、専任トレーナーが結果が出るまでパーソナルトレーニングを続 ...

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女性専用ダイエットジム

2018/10/9

B-Conceptは横浜で初めてスタイル保証付きダイエットジム

横浜駅西口から歩いて3分の好立地な場所にダイエットジムがオープンしますた。ジムの名前は東京・大阪にもダイエットジムを展開するB Concept(ビーコンセプト)です。 女性向け下半身ボデイメイクを得意としているパーソナルトレーニングスタジオです。通常のダイエットジムはすぐにスクワットなどを始めましが、そうすると股関節が動かなく脚の前に筋肉や外側の筋肉だけ鍛えられ逆にスタイルが悪くなってしまいます。 股関節周りを柔らかくしてスタイルが良くなる内転筋などを積極的に動かせる状態を作ってから下半身トレーニングに移 ...

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エクスリム

2018/10/9

人生最後のダイエットジム、XSLIM(エクスリム)横浜駅すぐ

「人生最後のダイエット」がスローガンとなった2015年に新宿オープンしたダイエットジムが横浜にも店舗を展開しました。 都内でのパーソナルトレーニングジムで、無料のアフターフォロートレーニングが8回ついて一番人気になったジムの横浜店です。 もちろんライザップ、24/7ワークアウト、エススリーなどの人気を衰えてないのですが、各ジム標準のプランである通常の2ヶ月16回のパーソナルトレーニングに加えて、4ヶ月8回のメンテナンストレーニングも標準プランに組み込み、6ヶ月のアフターフォロー付きプランとして、なおかつ2 ...

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リボーンマイセルフ(旧シェイプス) 女性専用ダイエットジム

2018/5/11

横浜西口の女性専用ダイエットジム、リボーンマイセルフ横浜店

横浜の女性専用ジムならリボーンマイセルフがナンバーワン 住所:神奈川県横浜市西区岡野1-13-5 横浜西口サンエースビル5F 平日:10:00~22:00(最終受付21:00) 土/日/祝:9:00~19:00(最終受付18:00) 横浜にも、ライザップ初め多くのプライベートジムがあります、また、そのほとんどのが西口に集中してパーソナルトレーニングでダイエットを達成しているのですが、その中で女性専用のダイエット専門ジムは数が少ないのですが、その中でも、トレーナーは女性のみというところはリボーンマイセルフだ ...

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ダイエットジムでのダイエット知識

ダイエットと筋トレの相乗効果とは?|横浜のおすすめダイエットジム

更新日:

現在のダイエットジムでは程度の差はありますが糖質制限のダイエットを推奨しています。

糖質とは?

糖質制限といいますが、糖質とはなんなのでしょうか?

糖質とは一般に炭水化物の一つでありご飯、パン、麺類、菓子類など野菜でもイモ類、果物、とうもろこしなどにも多く含まれる脳や筋肉などの体の活動のを左右するエネルギーになるものです。

糖質は単糖類(ブドウ糖・果糖)、二糖類、多糖類(デンプン)などがあり、単糖類は吸収が早く、ごはんなどの多糖類は吸収速度が遅いので太りにくいと言われています。

なぜなら糖質を制限すれば体はエネルギー不足になり脂肪分解してエネルギーを作ろうとします。そのため体脂肪が減り体重が落ちると言う仕組みです。

3大栄養素すなわちタンパク質、炭水化物、脂肪の中で食後の血糖値をすぐに上昇させるのは糖質だけです。

血糖値が上がればそれを避けようとしてインスリンが分泌されます。インスリンは、中の余った糖質を脂肪分に変えて脂肪細胞に蓄える働きがあるため糖質を抑えればインスリンの分泌も少なくすることができます。

 

しかしこのやり方には欠点もあります。

実は、燃焼する場合は脂肪だけ選択的に燃焼していくのではなく、同時に筋肉もエネルギー源として失ってしまうわけです。

口から入ってくる食事が減ると、最初に身体が消費カロリーを抑えるために一番カロリーを消費する筋肉を始めに減らそうとします。

その後に死亡kが燃焼し始めるので脂肪が減るのは良いのですが、減ってほしくない筋肉が減ると基礎代謝が落ちますのでリバウンドの危険性が増えますし、少し食べただけで脂肪が付きやすい、痩せてもやつれた感じになってしまいます。

また、筋肉が減ることで、活動量が減ったり、関節などの負担がかかり関節を痛めたりする副作用も有ると言われています。

現在、ダイエットジムで行っている筋力トレーニングはどうして評判が良いでしょうか?

実は筋肉をつけながら脂肪を落とすと言う事は不可能なことなのです。

極端な話ですがボディービルダーなどは、筋肉の量をつける時は増量期と呼び、プロテインだけではなく糖質や脂肪も多くとり、インスリンを分泌させて筋肉が成長するのを助けます。

この時は筋肉量も増えますが、同時に脂肪もつきますので体重は増えます。
その後は体脂肪を取るために減量期に入ると今度は糖質、脂肪を制限します。

脂肪も落ちますが、そのままですと筋肉も落ちでしまいますので、同時に筋力トレーニングを行い筋肉を刺激して筋肉量の減少を最小限に保っようにするのです。

今まで全くトレーニング経験がない方には、ダイエット中でも筋力トレーニングによって筋肉に刺激を与えれば、増量期ほどではないにしろ、筋肉を多少は発達冴えることが出来ると言われています。

この10年ほど、ライザップや他のダイエットジムで一般的になぅた食事管理をしながら筋力トレーニングをおこない、美しい体を保ちながらのダイエットはとても効果的な方法です。

糖質制限+筋トレという方法は実は正統派でオーソドックス方法だったのですが、ここに来て横浜でも多くのダイエットジムが実践することにより、より効果的で苦しくないメソッドが出来上がりつつありますので、自己流でおこなうよりも、短時間で結果を出せるメソッドがほぼ完成したと言えます。

横浜市内のダイエットジムでは多くのじむが、無料カウンセリングを行っていますので、ぜひ興味のある方は、カウンセリングを受けてみて選んで見てはいかがでしょうか?

特に大手のダイエットジムは、カウンセリングを受けても無理な勧誘は全く無いので、自分の今の状態を知るだけでも大きなメリットになります。

横浜人気ジムランキング

エススリー横浜店は233,000円で2ヶ月で完璧なボデイ

全国に多くの店舗を持つダイエットジムの中では歴史のある大手のジムで、担当トレーナーがカウンセリンがらトレーングまで同じトレーナが担当するジムです。 靴下・シューズ・タオルはレンタルでトレーニングウエアも次回までにクリーニングをしてもらえるサービスまで付いていますので、毎回手ぶらで通うことが出来ます。 料金は総額233,000円のショートプログラムでもライザップの348,000円のコースよりもトレーニング時間が永く十分にトレーニングを行えます。また、提携託児所もあるので、お子さんのいる方も追加料金無しでトレーニンスをすることが出来ます。

 

エクスリムは総額230,000円で2ヶ月プラス4ヶ月8回のトレーングが出来るジム

エクスリム横浜店は横浜駅西口から徒歩5~6分のアクセスの良い場所に位置しています。エクスリムの最高の特徴として総額230,000円、デイタイム利用プランでしたら210,000円で、2ヶ月16回のコースプラス、4ヶ月のアフターフォローのトレーニング4ヶ月8回が追加料金なしに付いてくることです。とてもお得馴染むですが、30日間全額返金保証などもっと高価なダイエットジムについているものも標準装備しています。

 

ライザップ横浜西口店・東口店で安全確実にダイエット

最近出てきた格安なダイエットジムも良いけれど、どうしても夏まで痩せたい方にはやはり、一番安全で確実なライザップをお勧めします。2ヶ月16回のトレーニングで348,000円ですが、30日全額返金保証は他のダイエットジムと違う、自己都合でも認められるシステムですし、今までの全国のライザップで集めたデーターを駆使して2ヶ月後の体重予想など、お金の問題よりも絶対痩せたい人はやはりライザップです。

 

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