ダイエットジムでのダイエット知識

ダイエットと筋トレを一緒にするとどうして良いのか?

現在のダイエットジムでは程度の差はありますが糖質制限のダイエットを推奨しています。

 

なぜなら糖質を制限すれば体はエネルギー不足になり脂肪分解してエネルギーを作ろうとします。そのため体脂肪が減り体重が落ちると言う仕組みです。

 

3大栄養素すなわちタンパク質、炭水化物、脂肪の中で食後の血糖値をすぐに上昇させるのは糖質だけです。

 

血糖値が上がればそれを避けようとしてインスリンが分泌されます。インスリンは、中の余った糖質を脂肪分に変えて脂肪細胞に蓄える働きがあるため糖質を抑えればインスリンの分泌も少なくすることができます。

 

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しかしこのやり方には欠点もあります。
脂肪だけ選択的に減るのではなく同時に筋肉も失ってしまうわけです。
口から入ってくる食事が減ると、身体が消費カロリーを抑えるために一番カロリーを消費する筋肉も減らそうとします。
 
脂肪が減るのは良いのですが筋肉が減ると基礎代謝が落ちますのでリバウンドの危険性が増えますし、痩せてもやつれた感じになってしまいます。

現在、ダイエットジムで行っている筋力トレーニングはどうして評判が良いでしょうか?

 

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実は筋肉をつけながら脂肪を落とすと言う事は不可能なことなのです。

 

 

極端な話ですがボディービルダーなどは、筋肉の量をつける時は増量期と呼び、プロテインだけではなく糖質や脂肪も多くとり、インスリンを分泌させて筋肉が成長するのを助けます。
この時は筋肉量も増えますが、同時に脂肪もつきますので体重は増えます。
その後は体脂肪を取るために減量期に入ると今度は糖質、脂肪を制限します。
脂肪も落ちますが、そのままですと筋肉も落ちでしまいますので、同時にトレーニングを行い筋肉を刺激して筋肉量の減少を最小限に保っようにするのです。
この数年、ライザップが初めて広まった食事管理をしながらダイエットして
同時に筋トレという方法はオーソドックスですが、とても良い方法ですので、興味のある方は、いくつかの無料カウンセリングを受けてみて選んで見てはいかがでしょうか?
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