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2017/9/1
ダイエットジムでの筋力トレーニングと食事管理
ダイエットに必要なことは、「食事制限」と「運動」に分けられます。さらに「運動」は「筋肉トレーニング」と「有酸素運動」に分けられます。 「食事制限」と「有酸素運動」はダイエットを直接の目的とするのに対して、「筋トレ」は痩せやすく太りにくい体質にする目的があります。食事制限だけでは、脂肪と同時に筋肉量も減ってしまい、体重は減っても基礎代謝量も少ない体質となり、食事を元に戻すとかえって以前より太りやすくなってしまいます。そのため「筋トレ」により筋肉量を増やして基礎代謝量を上げ、痩せやすく太りにくい体質を手に入れ ...